źródło: 2009r. PRZYCIĄGNIJ SUKCESY Z PASJĄ, AGNIESZKA PRZYBYSZ, ebook COACHING z Pasją.
Koło Życia – Harmonia w życiu zawodowym i osobistym
„Życie jest jak jazda rowerem, aby utrzymać równowagę, musisz posuwać się naprzód”.
Albert Einstein
Przy dzisiejszym intensywnym tempie życia często brakuje czasu na refleksję i zastanowienie się, w jakim kierunku zmierza Twoje życie i jakie cele masz przed sobą. Stres i napięcie powodują coraz większą dysharmonię zarówno w życiu osobistym, jak i zawodowym.
Pozwól, że na chwilę wejdę w rolę Twojego osobistego coacha i poprowadzę Cię przez ćwiczenie potocznie zwane kołem życia. Jeśli już je kiedykolwiek robiłeś, to wspaniale, będziesz mógł zauważyć to co się zmieniło.
Jeśli robisz je po raz pierwszy, przyjrzysz się lepiej różnym aspektom swojego życia i sam ocenisz swój poziom satysfakcji i harmonii w życiu, często nazywany równowagą między życiem zawodowym a osobistym (z ang. work-life ballance).
5 Kroków Jak korzystać z Koła Życia, narzędzia coachingowego
- Krok 1: Spójrz, proszę, na rysunek poniżej przedstawiający różne aspekty Twojego życia:1 kariera, praca, biznes
2 rodzina i przyjaciele
3 partner, partnerka
4 zabawa i rekreacja
5 zdrowie, kondycja fizyczna
6 finanse
7 rozwój osobisty
8 środowisko fizyczne (to co posiadasz i miejsce gdzie pracujesz).
Numeracja nie oznacza skali ważności.
Możesz wziąć teraz czystą kartkę i narysować na niej duże koło, podziel je na 8 części, zaznaczając poszczególne aspekty Twojego życia.
(Możemy użyć metafory, wyobraź sobie, że leży przed tobą pizza, nawet jeśli jej nie lubisz, podziel ją na 8 kawałków, każdy z nich symbolizuje jeden obszar Twojego życia wymieniony powyżej). W centrum koła poziom satysfakcji z każdego obszaru jest najmniejszy i wynosi 0, a zewnętrzne krawędzie koła oznaczają najwyższy poziom satysfakcji ? 10 punktów.
- Krok 2: Proszę, zaczynając np. od obszaru kariera, oceń kolejno w każdym obszarze, jaki jest poziom satysfakcji z twojej kariery, pracy lub biznesu w tym momencie. Jeśli jesteś w połowie ” w 50% ” zadowolony ze swojej kariery, zaznacz łukiem – kreską w połowie kawałka kariera.
Jeśli Twój poziom zadowolenia jest niski, masz do dyspozycji skalę punktów 1-4, zaznaczając łukiem bliżej środka koła w kawałku kariera.
Natomiast jeśli jesteś bardzo zadowolony ze swojej kariery i Twój poziom satysfakcji jest wysoki 7-9 lub nawet 10 (pełna satysfakcja), zaznacz kreską bliżej krawędzi zewnętrznej koła lub jej krawędzi (satysfakcja
na 10 punktów).
Proszę, oceń sam wg swojego uznania, pamiętając, że robisz to ćwiczenie dla siebie. Im bardziej szczery będziesz sam ze sobą, tym obiektywniej będziesz mógł spojrzeć na swoje życie. Chwila refleksji pozwoli Ci zidentyfikować punkt startu, który może być znaczącym krokiem w kierunku nowego celu lub satysfakcjonującej zmiany.
- Krok 3: Przejdź do kolejnego obszaru i oceń poziom zadowolenia z Twoich relacji z rodziną i przyjaciółmi w skali od 1 do 10.
Jakie są Twoje relacje z partnerem lub partnerką? Na ile jesteś zadowolony z tych relacji w skali od 1 do 10? Proszę, zaznaczaj kolejno w odpowiednim obszarze rodzina.
Możesz użyć kolorowego flamastra lub długopisu, tworząc swoje własne koło harmonii w życiu na tę chwilę.
Jak myślisz, jak poruszałby się samochód, gdyby każde koło Twojego pojazdu miało taki kształt, jaki odznaczyłeś?
Jak wyglądałaby podróż takim pojazdem?
Jak długo cieszyłbyś się jazdą?
Być może się uśmiechasz, bo zabawnie wyglądałaby jazda takim pojazdem. Myślę, że zgodzisz się ze stwierdzeniem, iż jeśli wszystkie obszary Twojego życia nie są zrównoważone pod względem satysfakcji z nich, to brakuje harmonii w życiu.
Gratuluję serdecznie, jeśli Twoje poziomy satysfakcji w każdym z ośmiu obszarów są zbliżone do 9 lub 10. Oznacza to, że wspaniale sobie radzisz, zachowując wysoką satysfakcję i harmonię w różnych aspektach Twojego życia.
-
- Krok 4. Zapewne zastanawiasz się co dalej, skoro już wiesz jak wygląda sytuacja obecna. Masz prawo wyboru najlepiej 1 lub 2 obszarów na początek, nad którymi chciałbyś popracować lub coś zmienić. Najlepiej będzie skoncentrować się najpierw na jednym obszarze.
- Krok 5. „Zajrzyj” sobie teraz głęboko w serce i wybierz, w którym obszarze Twojego życia chciałbyś podwyższyć swój poziom satysfakcji? O ile punktów chciałbyś go podwyższyć?
Zaznacz ten obszar lub obszary w dowolny sposób…
Wyobraź sobie teraz, jak wygląda Twoje życie na poziomie satysfakcji, który zaznaczyłeś w tym wybranym obszarze. Zacznij od jednego obszaru.
Na przykład, jeśli wybrałeś obszar „kariera” i Twój poziom satysfakcji na dziś jest powiedzmy na poziomie 3-5, w skali od 0 do 10, i chcesz podwyższyć Twój poziom zadowolenia z kariery do np. 8 lub 9. Jak miałaby wyglądać Twoja kariera zawodowa, praca na poziomie satysfakcji 8-9.
Wyobraź sobie Twoją karierę, ludzi z którymi pracujesz i czynności, które wykonujesz. Co czujesz…? Jak bardzo jesteś zadowolony ze swojej kariery, pracy?
Aby uniknąć zewnętrznych destrukcji, proponuję: zamknij na chwilę oczy, zrób kilka głębokich wdechów i wydechów, zrelaksuj się i pomyśl, jak wygląda obszar, który wybrałeś na poziomie satysfakcji oczekiwanym przez Ciebie. Poczuj to… Owocnej podróży!
Podejmij działanie.
„Najlepszą i najbezpieczniejszą rzeczą jest utrzymanie równowagi w życiu, docenienie wspaniałej mocy wokoło nas i w nas.
Jeśli możesz to zrobić i żyć w ten sposób, jesteś naprawdę mądrym człowiekiem”. Eurypides
Podziel się proszę poniżej, w którym obszarze czujesz największe zadowolenie, a w którym masz pole do rozwoju?
Podobał Ci się artykuł, był pomocny, to proszę podziel się z innymi w Twoich ulubionych mediach.
źródło: PRZYCIĄGNIJ SUKCESY Z PASJĄ, AGNIESZKA PRZYBYSZ, ebook COACHING z Pasją.
narzędzia coachingowe dla coacha i self coaching dla Ciebie.
Masz PYTANIE, jak pomogę Tobie w Twojej sytuacji, napisz do mnie Mail >> lub przez Messenger >>>
Chcesz rozwinąć lub założyć Biznes z pasją – dołącz do grupy FB >>>
