Sukcesy z coachingiem kariery

[ wyzwania: zmiana pracy, zmiana – kariera, koło kompetencji, rozwój zawodowy, zwiększenie satysfakcji ]

Sięgnij po więcej, „Sięgnij Gwiazd” Celne cele Agnieszki Przybysz

Kiedyś motywował drużynę sportową, by osiągnęła wyznaczony cel i zwycięstwo w meczu lub rywalizacji. Dziś pomaga w różnych obszarach życia. Również w karierze. Mowa o coachu.

Coaching (czytaj kouczing) jest prostą i efektywną formą rozwoju osobistego. Jest to współpraca pomiędzy coachem a konkretną osobą lub firmą (organizacją), aby osiągnąć rezultaty zarówno w biznesie, jak i życiu osobistym ? realizując wyznaczone cele. A jest nad czym pracować. Bo według badań człowiek w ciągu życia zmieni średnio 5?7 razy karierę (nie mylić ze zmianą pracy).

PRACĘ KOCHASZ CZY TOLERUJESZ?
Jak często zdarza Ci się ból głowy lub żołądka na myśl o pójściu do pracy? Wstajesz rano zmęczony, z obawą, co kolejny dzień pracy przyniesie, czy Twój przełożony będzie w dobrym nastroju i nie oberwie Ci się za to, że nie wykonałeś w 100% planu sprzedaży lub nie zrobiłeś raportu na czas?

Może obawiasz się, że znów musisz spotkać się z kolegami z pracy, którzy zarzucają Cię pytaniami i próbują oceniać Twoje wyniki lub styl życia? Może nawet obawiasz się z nimi rozmawiać, by znowu nie doszło do wymiany zdań, kłótni i sporów, bo co sobie wtedy szef pomyśli, jak nie będziecie potrafili się porozumieć? Może czujesz się winny lub bezradny?

Masz trudności z komunikacją w relacjach z niektórymi osobami w środowisku pracy, jakby każde z was mówiło innym językiem lub próbowało udowodnić sobie wzajemnie, kto ma rację, zamiast porozumieć się i wypracować wspólne rozwiązanie problemu? Czujesz się zestresowany, napięty i zmęczony, najchętniej nie wracałbyś do pracy i chciałbyś, by weekend trwał znacznie dłużej?

Być może nie wiesz, jak zmienić tę sytuację lub obawiasz się, że nie znajdziesz lepszej pracy i przez kolejne lata musisz tkwić w tym samym środowisku, bo przecież masz rachunki i kredyty do opłacenia. Wolisz pewne pieniądze, choć niewielkie, niż ryzyko sięgnięcia po coś więcej, po coś, co lubiłbyś robić przebywając w środowisku, w którym czułbyś się świetnie, doceniany, lubiany.

Wracasz do domu smutny, niezadowolony i przenosisz atmosferę z pracy na relacje rodzinne i partnerskie. Czy zastanawiałeś się kiedykolwiek, jak wyjść z tej sytuacji, jak zyskać nową pracę lub nową karierę? Czego chcesz więcej w Twoim życiu zawodowym i karierze, w życiu osobistym? Jak wyglądałaby Twoja kariera, gdybyś był w pełni spełniony? Jakie przekonania przeszkadzają Ci, abyś zrobił karierę taką, jakiej pragniesz? Jak coaching osobisty i kariery może być pomocny w wyborze kariery dla Ciebie?

Zacznijmy od odpowiedzi na pytanie:
Co kochałbyś robić, gdyby pieniądze nie miały znaczenia?
Z badań wynika, że ponad 80% ludzi NIE wykonuje swojej pracy z pasją. Oznacza to, że zaledwie niewielka liczba osób robi to, co kocha w swoim życiu, pozostali męczą się w swojej pracy. Zachęcam Cię do zastanowienia się i uzupełnienia następującego zdania:

Kiedy moje życie jest idealne, jestem… (tu miejsce na Twoją odpowiedź).
Jeśli nie wiesz, jak je uzupełnić, spróbuj najpierw odpowiedzieć na pytanie:

Kiedy moje życie jest idealne, kocham robić… (tu miejsce na Twoją odpowiedź).
Co kochasz robić? Kogo kochasz? W jakim środowisku kochasz przebywać? Co kochasz doświadczać?
Jeśli nadal masz trudności z wypisaniem tego, co kochasz, zacznij najpierw od
listy rzeczy, których nie chciałbyś mieć lub widzieć w swoim życiu. Zrób to teraz:

Czego nie chcę więcej w swoim życiu? (na kartce zrób swoją listę rzeczy, których nie chcesz więcej w swoim życiu zawodowym i karierze)
1?, 2?, 3?, 4?, 5?

Następnie zamień je na to, co lubisz. Na przykład ?Nie chcę być chory na myśl o pójściu do pracy? zamień na ?Uwielbiam być zdrowy i pełen energii?, ?Nie znoszę, jak ktoś mną manipuluje? zamień na ?Uwielbiam mieć wolność w podejmowaniu decyzji?, ?Nie znoszę stresu? zamień na ?We mnie i wokół mnie panuje harmonia i spokój?.

Jaka jest Twoja lista rzeczy, które kochasz? (wypisz pięć rzeczy)
1?, 2?, 3?, 4?, 5?

Jakie są Twoje negatywne przekonania na temat pracy, kariery, zasługiwania na wspaniałą pracę i karierę?
1?, 2?, 3?

Jakie są Twoje talenty?
Każdy je ma, Ty też (zapisz je ponownie na kartce). Jakie swoje talenty chcesz wykorzystać w tym roku? Zrób listę umiejętności lub rzeczy, które wykonujesz lepiej niż inne osoby lub wyjątkowo dobrze wg Twojej oceny. Bądź obiektywny i szczery sam ze sobą.
1?, 2?, 3?

Mariusz zmienia karierę po pięćdziesiątce
Niewiele osób po pięćdziesiątce spodziewa się czegoś nowego w kwestii pracy, a tym bardziej absolutnej zmiany kierunku. Więcej?

KOŁO KOMPETENCJI
Pozwól, że przez chwilę poprowadzę Cię przez ćwiczenie potocznie zwane kołem życia zawodowego, w tym przypadku kołem kompetencji. Jeśli już je kiedykolwiek robiłeś, to wspaniale, będziesz mógł zauważyć to, co się zmieniło. Jeśli robisz je po raz pierwszy, przyjrzysz się lepiej różnym aspektom życia zawodowego i ocenisz sam swój poziom satysfakcji z każdego z nich.

Spójrz na różne aspekty Twojego życia zawodowego, pamiętając, że numeracja nie oznacza skali ważności:
1. Rozwój kariery.
2. Równowaga między pracą a życiem osobistym/ rodzinnym.
3. Dobre relacje w środowisku pracy (komunikacja).
4. Zarządzanie czasem (zespołem, organizacją).
5. Sukcesy w pracy.
6. Praca zespołowa.
7. Przywództwo.
8. Zarządzanie stresem (umiejętność radzenia sobie w sytuacji stresu).

Weź kartkę i narysuj na niej duże koło, podziel je na 8 kawałków, zaznaczając poszczególne aspekty Twojego życia zawodowego. Jeśli chcesz, możesz wpisać wymienione obszary, które występują w Twojej pracy, a pozostałe zastąpić np. takimi elementami, jak delegowanie zadań, planowanie i opracowywanie budżetu, coaching, rozwiązywanie problemów itd., właściwymi dla Twojego charakteru pracy.

Wyobraź sobie, że w centrum koła poziom satysfakcji z każdego obszaru jest najmniejszy i wynosi 0, a zewnętrzne krawędzie koła oznaczają najwyższy poziom satysfakcji ? 10 punktów.

Zaczynając np. od obszaru rozwój kariery, oceń kolejno w każdym obszarze, jaki jest poziom satysfakcji z Twojej kariery i jej tempa rozwoju w tym momencie. Jeśli jesteś w 50% zadowolony z rozwoju swojej kariery, zaznacz w połowie kawałka łukiem ? kreską. Jeśli Twój poziom zadowolenia jest niski, masz do dyspozycji skalę punktów od 1 do 4, zaznaczając łukiem bliżej środka koła w kawałku rozwój kariery. Natomiast jeśli jesteś bardzo zadowolony z rozwoju swojej kariery i Twój poziom satysfakcji jest wysoki 7?9 lub nawet 10 (pełna satysfakcja), zaznacz kreską bliżej krawędzi zewnętrznej koła lub jej krawędzi (satysfakcja na 10 punktów).

Oceń wg swojego uznania, pamiętając, że robisz to ćwiczenie dla siebie. Im bardziej będziesz szczery, tym bardziej obiektywnie z odwagą będziesz mógł spojrzeć na swoje życie zawodowe. Chwila refleksji pozwoli Ci zidentyfikować punkt startu, który może być znaczącym krokiem w kierunku nowego celu lub satysfakcjonującej zmiany.

Przejdź do kolejnego obszaru i oceń poziom zachowania równowagi między pracą a życiem osobistym lub rodzinnym (mam na myśli tutaj czas i uwagę poświęcaną pracy ? długie godziny pracy, przynoszenie jej do domu ? a czas i uwaga poświęcana rodzinie) w skali od 1 do 10.

Jakie są Twoje relacje z ludźmi w środowisku pracy (komunikacja w środowisku pracy z pracownikami podwładnymi i przełożonymi, klientami, współpracownikami)? Na ile jesteś zadowolony z tych relacji w skali od 1 do 10? Zaznaczaj kolejno w odpowiednim obszarze.

Jak radzisz sobie w zarządzaniu swoim czasem (planowaniu czasu i zadań)?
Jak wiele satysfakcji daje Ci praca, czy odnosisz w niej sukcesy?
Jak bardzo angażujesz się w pracę zespołową?
W jakim stopniu jesteś skutecznym przywódcą, liderem ? oceń w skali od 1 do 10?
Jak radzisz sobie w sytuacji stresu, jak potrafisz kontrolować stres?

Kiedy już doszedłeś do obszaru ósmego, zakończyłeś oznaczać poziom satysfakcji z każdego obszaru, połącz te wszystkie kreski (możesz użyć kolorowego flamastra lub długopisu), tworząc Twoje koło życia zawodowego na tę chwilę.

Jak myślisz, jak poruszałby się Twój samochód, gdyby każde koło Twojego pojazdu miało taki kształt jak odznaczyłeś? Jak wyglądałaby podróż takim pojazdem? Jak długo cieszyłbyś się jazdą? Być może uśmiechasz się troszkę, bo zabawnie wyglądałaby jazda takim pojazdem. Myślę, że zgodzisz się ze stwierdzeniem, że jeśli wszystkie obszary Twojego życia zawodowego nie są zrównoważone pod względem satysfakcji z nich, to brakuje harmonii w Twoim życiu zawodowym. Gratuluję serdecznie, jeśli Twoje poziomy satysfakcji w każdym z ośmiu obszarów są zbliżone do 9 lub 10, znaczy, że wspaniale sobie radzisz, zachowując wysoką satysfakcję i harmonię w różnych aspektach Twojego życia zawodowego.

ZWIĘKSZ POZIOM SATYSFAKCJI
Zapewne zastanawiasz się, co dalej, skoro już wiesz, jak wygląda sytuacja obecna. Masz prawo wyboru najlepiej 1 lub 2 obszarów na początek, nad którymi chciałbyś popracować lub coś zmienić.
?Zajrzyj? sobie teraz głęboko w serce i wybierz, w którym obszarze Twojego życia zawodowego chciałbyś podwyższyć swój poziom satysfakcji i o ile punktów. Być może doszedłeś do wniosku, że czas zmienić pracę lub karierę. Zaznacz ten obszar lub obszary w dowolny sposób.

Wyobraź sobie teraz, jak wygląda Twoje życie zawodowe i kariera na poziomie satysfakcji, który zaznaczyłeś w tym wybranym obszarze. Zacznij od jednego obszaru…
Jeśli wybrałeś obszar rozwój kariery i Twój poziom satysfakcji na dziś jest, powiedzmy, na poziomie 3?5 w skali od 0 do 10 i chcesz podwyższyć swój poziom zadowolenia z rozwoju kariery do np. 8 lub 9, wyobraź sobie teraz, jak miałaby wyglądać Twoja kariera zawodowa, praca na poziomie satysfakcji 8?9?

Wyobraź sobie Twoją karierę, ludzi, z którymi pracujesz i czynności, które wykonujesz. Wyobraź sobie, co czujesz. Jak bardzo jesteś zadowolony ze swojej kariery, pracy…
Aby uniknąć zewnętrznych destrukcji, zamknij na chwilę oczy, weź kilka głębokich wdechów i wydechów, zrelaksuj się i pomyśl, jak wygląda obszar, który wybrałeś, na poziomie satysfakcji oczekiwanym przez Ciebie… Poczuj to i emocje z tym związane tak, jakbyś już miał tę karierę lub pracę?

Zapraszam sprawdź sam korzyści dla Ciebie z sesji profesjonalnego coachingu i jak możemy pomóc też Tobie: umów rozmowę coachingową. Wypełnij fromularz tutaj:kontakt~ zarezewuj swoją sesję telefoniczną dzisiaj. Decyduje kolejność zgłoszeń.

 

Copyright (c) Coaching Institute, kwiecień 2008